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3人の息子の父の育児ブログです。子育てで経験した日常の情報を紹介していきます。




サッカー スイミング

小3の長男ゆうせいがスイミングやめるってよ

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小3の長男ゆうせいがスイミングやめるってよ

小3のゆうせいはスイミング(選手コース)とサッカーの習い事をかけもちしていましたが、本人がサッカーに専念したいということでスイミングをやめることになりました。

 

今までの曜日スケジュール

 
スイミング    
サッカー      

 

スイミングは週に4〜5回あります。土曜日はあったりなかったり。

サッカーは平日2回、土曜日は試合があれば参加します。日曜日はほとんど練習か試合があります。

前まで平日のサッカーは週に1回だけでしたが、もっと練習したいということで木曜日も行くようになり、木曜日のスイミングは休んでます。

 

この状態だと多い時に週の全部が習い事で休みがないことがありました。

日曜日にサッカーの大会が入ると朝から夕方まで何試合もすることもあります。

そんな時は月曜日のスイミングを休ませることもしばしば。

 

パパ
こんなに習い事で埋め尽くされたら身体が休まらないから逆効果やわ・・・

 

 

身体を成長させるには休養も必要

筋トレをすると筋繊維がブチブチ切れます。

休養することで筋繊維が回復しますが、元よりちょっと太くなって回復します。

これが筋肉がつくメカニズムです。

筋肉に負荷をかける→休める→太くなって回復する

つまり休養もトレーニングのうちと言われるくらい大事です。

休養を取らないと怪我したり、せっかくついた筋肉を分解してエネルギーにしたりとやりすぎると逆効果になってしまいます。

 

 

さらに成長期の子供達は成長するための栄養も必要

大人は筋トレしても筋肉が回復するだけの栄養を摂ればいいですが、子供達は筋肉の回復+身体の成長の栄養も必要です。

スイミングやサッカーは動きっぱなしのスポーツでかなり消費カロリーが多いスポーツです。

しかも長男はスイミングの選手コースなので普通の泳ぎを習得するだけのノーマルコースより練習がハードです。

毎回、約1時間半泳ぎっぱなしです。

 

運動していない子の倍は栄養を摂らないと栄養不足になりますが、長男ゆうせいは食が細くて食べるのが遅いタイプです。

 

ゆう
納豆卵かけご飯食べたい

肉をあんまり食べません。

プロテインも積極的に飲んで欲しいのですが、最近はやっと嫌々ながら飲むようになってきました。

 

 

いいタイミングでサッカーにはまりだした

このままこのペースで習い事をしていると、筋肉がついた→エネルギー不足で筋肉が削られた、の繰り返しになります。

身長も伸びずに小さいままでサッカーでも当たられたらすぐに吹っ飛んでしまいます。

パパ
このままじゃまずいな・・・

と悩んでいた矢先に、

ゆう
もっとサッカーうまくなりたい!

と言い出したので、

パパ
じゃあもうスイミングをやめてサッカーの習い事を増やす?
ゆう
そうする!

 

 

スイミングのコーチに相談すると

「いつでも帰ってこれるように休会扱いにしておきますよ!」

と言ってもらえました。

 

 

今後のスケジュール

 

月・火:サッカー自主練

水・木・金:サッカーのスクール

土・日:サッカーの試合or練習

 

週に3日ゆっくりできる日ができたので自分で練習してもいいし休んでもいい。

これなら土日に試合が重なっても週始めに回復できます。

しばらくこのスケジュールでやらせてみようと思います。

 

このスケジュールで1週間過ごした時に長男が、

ゆう
月曜日と火曜日だけスイミングいこうかな
パパ
なんでなん?
ゆう
だって心肺機能を鍛えたいもん

やって!

やっぱりスイミングを完全にやめるのはちょっとさみしいみたいです。

拒否しましたけどね

 

 

 

 

 

 






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